Mediteransko anticelulitno ulje / Mediterranean anti-cellulite oil

Ponekad su najjednostavniji pripravci najbolji za njegu i održavanje ljepote i zdravlja naše kože. Za današnje anticelulitno ulje vam trebaju tek dva sastojka, maslinovo ulje i ružmarin.

100 ml maslinovog ulja

2 žličice ružmarina u prahu

Maslinovo ulje i prah ružmarina pomiješajte u boci ili manjoj staklenci s poklopcem i ostavite dva tjedna na tamnom i hladnijem mjestu. Svaki dan promiješajte ili promućkajte ulje. Nakon dva tjedna ulje procijedite kroz gazu u čistu bocu ili staklenku i počnite koristiti.

Ulje nanosite na čistu kožu tri puta tjedno u periodu od bar dva mjeseca ili skroz do ljetovanja i celulit bi se trebao smanjiti. Nanosite kružnim pokretima na trbuh, stražnjicu i bokove, u početku nježno, a potom srednje čvrsto na mjestima s više celulita. Ostavite da djeluje 15-30 minuta i potom isperite. Nanosite li ga uvečer prije spavanja, tada ga utrljajte u kožu, obucite pidžamu i ostavite preko noći. Ne morate stavljati puno ulja na kožu, bitno je dobro ga umasirati i bolje je dozvoliti koži da upije koliko joj treba.

Što se viskoziteta maslinovog ulja tiče… Da, ima ulja koja će više dozvoliti ružmarinu upijanje, no meni je imperativ pokazati vam kako i sa sastojcima koje svi imamo kod kuće možemo svome tijelu podariti ljepotu, a i zdravlje. S druge strane, maslinovo ulje je odlično za kožu i sasvim će dovoljno dozvoliti ružmarinu njegovo djelovanje.

Želite li povećati upijanje, zamijenite maslinovo ulje kokosovim uljem ili recimo lješnjakovim uljem jer oba imaju odlično djelovanje na kožu.

Moram spomenuti da ovo anticelulitno ulje djeluje, kao i brojna druga anticelulitna ulja ili neke kreme i losioni, no ništa od toga svega neće pružiti optimalan učinak bez kretanja/rekreacije, pijenja vode i zdrave hrane. Uostalom, proljeće je, izađimo van!

——————–

bowl being poured with yellow liquid

Sometimes the simplest preparations are actually the best for maintaining the beauty and health of our skin. For today’s anti-cellulite oil, you only need two ingredients, olive oil and rosemary.

100 ml of olive oil

2 teaspoons of powdered rosemary

Mix olive oil and powdered rosemary in a bottle or a small jar with lid and leave for two weeks in a darker and cooler place. Mix or shake this oil every day. After two weeks, pour oil through the gauze into a clean bottle or jar and start using it right away.

Apply oil to clean skin three times a week for a period of at least two months or until the summer and cellulite should be greatly reduced. Apply circular movements to the belly, buttocks and hips – initially with a softer grip and then gradually increase it to more intense movements, especially on parts with more cellulite. Let it work for 15-30 minutes and then rinse.

You can also use the anti-cellulite oil in the evening before bedtime, then rub it in the skin, put on the pajamas and leave it overnight. You do not have to put a lot of oil on the skin, as the skin will absorb how much it needs.

What about the viscosity of olive oil? Yes, there are oils that will allow better absorption of rosemary, but it is my imperative to show you how to use these two ingredients we all have in our homes and how awesome they can be for our health and beauty. On the other hand, olive oil is great for the skin and will allow the rosemary to penetrate the skin well enough.

However, if you want to increase the absorption, replace olive oil with coconut oil or hazelnut oil, as both have excellent benefits for the skin.

I must mention that this anti-cellulite oil, as well many other similar oils, creams or lotions can provide great results, but you won’t reach optimal results without recreation, plenty of water and healthy dieting. After all, it’s spring, so let’s go outside!

orange pink white stripe bikini near shell on sand beach

Oglasi

Vitaminska maska za lice / Vitamin face mask

Proljeće nam je stiglo i sa sobom, kao i svake godine, donijelo toliko željeno sunce, ali i prekrasno procvjetalo bilje, kojeg je svakim danom sve više. To znači i više druženja i boravka na otvorenom pa je zato dobro krenuti s vitaminskom maskom za lice koja će u hipu ukloniti zimsko sivilo s lica.

Vitamini C i E su klasici u njezi kože, kako iznutra pa tako i izvana. Imaju jako antioksidativno djelovanje i pomažu u usporavanju znakova starenja kože, ali i poticanju stvaranja hijaluronske kiseline te kolagena.

Vitamin C potiče sintezu (stvaranje) hijaluronske kiseline u našem tijelu, a ona utječe na proizvodnju kolagena u tijelu. S druge strane, vitamin E njeguje i vlaži te poput vitamina C uništava slobodne radikale kako u tijelu, tako i na koži.

Imajte na umu, ova maska za lice nije za ljude s osjetljivom kožom. Osjetite li lagane trnce po licu, to je za očekivati jer vitamina C oksidira na zraku. Isperite lice vodom počne li vas maska peći.

1 žlica vitamina C u prahu

5-6 kapi ulja vitamina E – može i maslinovo ili čak suncokretovo ulje

Malo vode, negazirane mineralne ili termalne

Pomiješajte sve sastojke u posudi i ciljajte na teksturu kremaste paste. Dok je radite, maska bi se mogla pjeniti. Prstima je nanesite na prethodno očišćeno lice, izbjegavajući područje oko očiju, i ostavite pet do deset minuta da djeluje. Isperite mlakom vodom i potom lice nahranite uobičajenom hidratantnom njegom ili jednostavno pošpricajte termalnom vodom ili tonerom bez alkohola. Masku nanosite uvečer, jednom do dvaput tjedno.

aid baby cure drug
Vitamin E kapsula/capsule – Photo by Pietro Jeng on Pexels.com

Spring has arrived, and like every year, it brought so much needed sunshine and beautifully blossomed flora, whose flowers are increasing each and every day. This means more socializing and staying in the open so it’s a good idea to start with a vitamin face mask that will remove dull winter complexions from our faces.

Vitamins C and E are classic allies in skin care, both inside and out. They have a strong antioxidant effect and help slow down signs of skin aging and also stimulate the formation of hyaluronic acid and collagen.

Vitamin C stimulates the synthesis (formation) of hyaluronic acid in our body, and it aides with the production of collagen in the body as well. On the other hand, vitamin E nourishes and moisturizes, and like vitamin C, it destroys free radicals in the body as well as on the skin.

Bear in mind, this face mask is not for people with sensitive skin. If you feel slight tingling on your face, that’s okay because vitamin C oxidises in the air. Rinse your face with water if you’re experiencing a burning sensation.

1 tablespoon of vitamin C powder

5-6 drops of vitamin E oil – can also be olive oil or even sunflower oil

A little water, still mineral or thermal water

Mix all the ingredients in the bowl, until you get a cream paste texture. As you’re mixing the ingredients,, the mask could foam up. Put it with your fingers on a previously cleansed face, avoiding the eye area and leave it for five to ten minutes to do its magic. Rinse with lukewarm water and then nourish your face with the usual moisturizing care or simply spray with thermal water or alcohol-free toner. Apply the mask in the evening, once or twice a week.

woman in purple sweater covering her face
Photo by Designecologist on Pexels.com

Palenta s divljim šparogama! Polenta with wild asparagus!

Sezona divljih šparoga je počela, a na svima nama je da uživamo u svakom zalogaju ovih prekrasnih poklona koje nam priroda daje. Pročitajte moj novi blog post na Colours of Istria i dobar vam tek uz moj recept.

The season of wild asparagus has begun, and it is upon us to savor every bite of these beautiful gifts that nature has given us. Read my new blog post at Colours of Istria and bon apetit with my recipe.

Kako pripremiti lignje

Opet sam pisao na Colours of Istria webu/blogu i ovaj put vam donosim savjete kako pripremiti lignje, tj. kako ih očistiti. Jednostavno je i brzo, a vi ih potom dinstajte, pecite i servirajte kroz stotine recepata koje nalazimo kod nas i u brojnim drugim kuhinjama svijeta.

Ugodan vam vikend!

https://blog.coloursofistria.com/en/all-you-need-to-know-about-preparing-squid/

https://blog.coloursofistria.com/hr/sto-trebate-znati-o-pripremi-lignji/

Kesten – kralj jeseni + maska za lice i tinktura za tijelo

Buča, odnosno bundeva je kraljica jeseni i na tom tronu zasluženo sjedi, a ako je to njena titula, onda onu kralja jeseni svakako zaslužuje kesten.

Divlji ili pitom, jestiv ili nejestiv, kuhan ili pečen, sladak u kesten pireu ili slan u aromatičnim jelima s divljači, u tinkturi ili kupki… Nije bitno, koristite obilje koje nam kesten donosi.

Osobno najviše volim pečene kestene, bilo kod kuće kada zadimim cijeli stan ili vani tijekom večernje šetnje pod friškim jesenjim zrakom. Ima i nešto romantično dok vam voljena osoba guli svježe pečeni kesten dok vam pod nogama šuška lišće već pomalo usnulog drveća.

Neki od vas će kestene povezati i s obiteljskim ili prijateljskim izletima u šume radi branja kestena, a koju god uspomenu imali ili stvarali, većina nas nije niti svjesna koliko dobrobiti ove prekrasne smeđe loptice imaju.

Dvije, nama najpoznatije vrste koje sam ranije spomenuo su Aesculus hippocastanum L. poznat kao obični divlji kesten najčešće raste po gradovima. Ima prekrasan cvat u proljeće i također plodove, ali njegovi plodovi nisu jestiviCastanea sativa Mill. je pitomi kesten, a paradoks je da njega nalazimo po šumama i u divljini. Ustvari, njegovi cvjetovi nisu toliko lijepi kao kod divljeg pa pretpostavljam da ga zato nema po gradskim parkovima i šetalištima. Ispravite me ako griješim.

person selling chestnuts

Dobrobiti divljeg kestena su poprilično velike, kako za kožu tako i za ostatak tijela, najčešće u obliku tinkture, balzama ili kupke. Divlji kesten ima jaka protuupalna i adstrigentna svojstva, brojne antioksidanse, vitamine B kompleksa, vitamin K. Koristi se u suzbijanju celulita, liječi varikozne vene, kapilare, bolne mišiće, bolne živce, hemoroide, pomaže umornim i teškim nogama, pomaže kod ekcema, dobar je u smanjivanju sitnih bora i može pomoći kod kožnih infekcija.

Tinkturu divljeg kestena je najjednostavnije kupiti u biljnoj ljekarni ili drogeriji, a možete je napraviti i sami. Iz plodova divljeg kestena izvucite sjemenke koje potom kratko sameljite u jačem mlincu za kavu, može i blenderu, i prelijte votkom ili rakijom. Tako prelivene sjemenke ostavite na toplome mjesec dana ili u smočnici na cca dva mjeseca. Dobivenu tinkturu procijedite i stavite u čvrsto zatvorene i dobro označene boce koje držite van dohvata djece ili kućnih ljubimaca. Tinkturu koristite isključivo za vanjsku upotrebu.

Dobrobiti pitomog kestena su brojne, iako najčešće i nažalost podrazumijevaju dobrobiti jedenjem njegovih plodova. Pitomi kesten ima antiviralna, protuupalna svojstva, a bogat je i antioksidansima, flavonoidima, prehrambenim vlaknima, kompleksom vitamina B, vitaminom C, folatima; mineralima kao što su kalcij, željezo, magnezij, kalij i mangan. Također sadrži mononezasićene masne kiseline.

person holding fresh chestnut

Koliko god sam njuškao po webu, ali i po mojim kozmetičkim kuharicama, nigdje nisam našao recepte s pitomim kestenom i znate što, moram priznat da me to žalosti i to iz ovih stopa želim promijeniti! Idemo napraviti našu prvu masku od kestena protiv suhe kože koja je jedan od najvećih neprijatelja tijekom jeseni i zime.

Jednostavno je, skuhajte 220 grama kestena, ogulite ih i potom sameljite u pire. Ili još jednostavnije, kupite kesten pire, iako ćete se pošteno namučiti dok ga nađete bez dodanog šećera. U pire od skuhanih kestena dodajte med i nekoliko kapi maslinovog ulja. Sve dobro pomiješajte u homogenu smjesu nalik pasti i potom nanesite na netom očišćeno i osušeno lice. Izbjegavajući područje oko očiju, nanesite masku na lice, vrat i dekolte te se opustite na pola sata. Masku potom isperite nježno s kože koristeći mlaku vodu i blazinice i eto, spremni ste za spavanje. Čak ne morate ni nanositi ništa prije spavanja, dozvolite koži da diše tijekom noći.

Lijep vam i ugodan petak te vikend uz pozdrave iz Ottawe! 🙂

Njega kože nakon izlaganja suncu

Dragi moji, sram me bilo zbog lijenosti, tj. manjka pažnje koju izdvajam za moj blog, ali zato hvala od srca svima vama koji me vjerno pratite, pozorno čitate i ne prestajete motivirati svom podrškom.

Danas, točnije kroz nešto više od sat i pol ili oko 12:40 sam opet na HTV 2 u dragoj mi emisiji Špica, riva korzo gdje ću s Martinom i Danijelom (mah mah vas dvoje, vidimo se ubrzo! 😉 ) pričati o njezi kože nakon izlaganja suncu.

Naravno da je najbolja njega kože u vezi sunca izbjegavanje jakih UV zraka, ali i vrlo dozirano izlaganje što bi značilo korištenje prirodnih preparata za sunčanje (kreme, masti, losioni i sl.), duge rukave, kape i šešire, sunčane naočale i duboki hlad između 10 i 16, a možda čak i 17 sati.

applying-body-body-lotion-286951.jpg

No, svi vi koji poput mene volite osjetiti sunčeve zrake na koži, a želite joj produžiti zdrav sjaj, elastičnost i najbolju moguću (obnavljujuću) njegu iz prirode, a opet kroz vrlo dostupne i dobro poznate sastojke, tada bacite oko na recept koji vam danas donosim, napravite ga i uživajte kod svakog nanošenja znajući da si činite dobro.

Recept

2 žlice kokosovog ulja

1 žlica maslinovog ulja

1 žlica kakao maslaca

3 žlice aloe vera gela

5-10 kapi eteričnog ulja lavande

Kakao maslac Lagano zagrijte na parnoj kupelji, skinite ga s vatre i potom umiješajte kokosovo i maslinovo ulje. Dobro sve umiješajte i potom dodajte eterično ulje lavande i aloe vera gel. Gotov losion prebacite u staklenku s poklopcem i držite na tamnom i hladnom mjestu. Ako želite, možete losion držati u hladnjaku što je još više goditi vrućoj koži, ali ne morate jer i bez hladnjaka se neće pokvariti cijelo ljeto.

Lijep vam i ugodan vikend!

Njega i piling stopala, vol. 2

Neću nikada zabvoraviti stopala jedne prijateljice kada smo bili na plaži. Inače je uvijek dotjerana, eto na prvi pogled njegovana i čak je taj put na plaži izgledala super, čak i predotjerana za ležerni moment plaže, ali sve je doslovce palo u vodu kada smo odlazili s plaže. Hodala je u jednom trenu ispred mene i ja sam ležerno bacio pogled prema njenim stopalima, odnosno petama. Šok i nevjerica… Njezine pete su izgledale poput peta nekog pećinskog čovjeka. Otada je se skoro svaki put sjetim kada si njegujem stopala.

dress-fashion-feet-8019.jpg

A za njegu doista ne treba puno, naročito ako si date samo malčice truda i recimo jednom tjedno (ili prema potrebi) s plovućcem ili baterijskom rašpicom malo izribate tvrdu kožu i namažete stopala pred spavanje s doslovce bilo kakvom kremom pri ruci.

Inače, do suhih i grubih stopala dolazi relativno lako. Koža na njima je prirodno suha, a ljudi koji u startu imaju suhu kožu imaju još suša stopala od ostalih. Hodanjem stvaramo pritisak po rubovima peta i zato baš na njima dolazi do najvećih problema suhe pa čak i popucale kože. Osim hodanja, suha i popucala stopala mogu nastati i od trčanja, dugog stajanja na tvrdim površinama, obuće otvorenih peta, viška kilograma, ali i bolesti štitnjače i dijabetesa koji također uzrokuju probleme. Suha i popucala koža na petama ne samo da izgleda ružno već može i biti uzrok bakterijskih i gljivičnih infekcija.

Ako su vaša stopala u startu katastrofalno zapuštena i popucala, tada svakako posjetite pedikera da vam pomogne u rješavanju problema i postavljanju zdrave baze za njegu kože stopala.

Stopala namačite u lavoru s toplom vodom u kojoj ste otopili sode bikarbone koja će dodatno omekšati tvrdu kožu i olakšati struganje kamenom plovućcem. Taj kamen možete naći u prirodi na divljim plažama, a umjetni koji je podjednako dobar u svim parfumerijama. Plovućac nemojte prejako pritiskati i nikako ne prelazite njime preko crvene i iritirane kože kao ni preko kurjih očiju ili virusnih bradavica. Isto vrijedi i za baterijske rašpice, koje kao i spomenuti kamen nemojte koristiti prečesto jer biste mogli oštetiti kožu prečestom uporabom. Njih koristite kada primijetite da koža postaje suha i tvrda, inače je dovoljno mazati stopala kremom.

Nemojte koristiti žilete za uklanjanje tvrde i suhe kože jer čak i mala ranica se može inficirati, a imate li dijabetes, može uzrokovati i vrlo ozbiljne zdravstvene probleme. Uostalom, žilet može i zdravim ljudima stvarati bol za hodanja. Budite nježni prema svojim stopalima, ali ih redovito njegujte.

Nakon svakog tuširanja ili uvečer prije odlaska na spavanje namažitestopala losionom ili kremom i fino ih umasirajte. Nije toliko bitno koju kremu koristite već da ste redoviti u mazanju. Masaža stopala potiče cirkulaciju, a to je uvijek plus. Još je veći plus maže li vam stopala voljena osoba.feet-hairy-hanging-57646

Jednom tjedno napravite piling za stopala pa će upotreba plovućca ili posjeti pedikeru biti još rjeđi ili sasvim nepotrebni, bar kada je suha i gruba koža u pitanju. Recept je jednostavan:

2 do 3  šalice šećera

1 šalica maslinovog ulja

2 žlice javorovog sirupa

Sve sastojke pomiješajte u posudi i potom prebacite u staklenku ili posudu s poklopcem i ostavite malo zraka u staklenci da se sve ne prelije van. Držite u kupaonici kod kade i koristite prema potrebi. Mjera jedne šalice je 2,5 dcl.

Kako do sjajne i zdrave kose u proljeće?

Tržnice i supermarketi su sve krcatiji svježim namirnicama iz lokalnog uzgoja. Jedite što više raznolikog povrća svakoga dana jer time hranite tijelo i stvarate idealnu osnovu za što bolji rast kose.

fish-fish-market-marketplace-3713Da, kvaliteta kose, uz pravilnu njegu, ovisi i o prehrani. Uz svježe povrće i voće, jedite meso, ribu, jaja, cjelovite žitarice, grahorice i orašaste plodove. Omega 3 masne kiseline smanjuju upalne procese u tijelu koji bi mogli ometati rast guste i lijepe kose. Hranjive omega 3 održavaju vlasište zdravim, tj. potiču cirkulaciju, sprječavaju suhoću i perut te reguliraju izlučivanje sebuma. Omega 3 masne kiseline nalazimo u srdelama, skuši, lososu, tuni, bakalaru, pastrvama, haringama, orasima, lanenim sjemenkama i žutanjcima.

Kompleks vitamina B nalazimo u jajima, govedini, piletini, grahoricama, orašastim plodovima, krumpiru i avokadu. Vitamini B skupine potiču rast kose, ali i noktiju.

Željezo također pozitivno djeluje na zdrav rast kose i smanjeno ispadanje, a nalazimo ga u špinatu, blitvi, cikoriji, raštiki i sličnom lisnatom povrću, u žutanjcima, govedini, grahoricama.

Vitamin C nalazimo u narančama, crvenim paprikama, kelju, prokulicama, brokulama, jagodama, kiviju i grejpu, a taj vitamin pomaže u smanjivanju oksidativnog stresa u tijelu i time djeluje pozitivno na rast kose.

Vitamin D dobivamo kroz sunce i to izlažući kožu deset do petnaest minuta dnevno, a osim sunca, nalazimo ga u ribi, jajima i gljivama. Studije su pokazale da je primjerice alopecia areata česta kod ljudi kojima je izmjeren manjak vitamina D u organizmu.

Što se njege tiče, birajte šampone, regeneratore i općenito kozmetičke proizvode za njegu kose koji sadrže ružmarin, tj. njegovo esencijalno uaromatic-blur-close-up-135168lje koje je prema nekoliko studija pokazalo značajno poticanje cirkulacije i tako jačanje, bolji rast kose, a i ukljanjanje gljivica. Osim i šamponima i regeneratorima, koristite i uljne p
akunge ili tonike za kosu s ružmarinom.

Birajte sredstva za pranje kose bez sulfata koji mogu biti prejaki za kosu i boju. Stop sodium laureth sulfatu (SLS) u šamponima! 😉

Sada u proljeće, kada više nema grijanja, vaša se kosa može prije mastiti pa birajte laganije šampone i regeneratore. S druge strane, više vlage znači više kovrča i valova na teško ukrotivoj kosi – takvu kosu tretirajte serumima ili sprejevima za održavanje frizure. Serume, za razliku od sprejeva, nemojte nanositi na tjeme, tj. korijen kose da je ne umaste. Slično možete postići s kojom kapi kokosovog ulja koje će usput potaknuti rast kose.

Za kraj, kada pričamo o uljima, birajte domaće maslinovo, nerafinirano kokosovo, arganovo ili ricinusovo ulje za njegu kose i vlasišta. Koristite ih odvojeno ili u sinergiji jer svako ulje donosi slična ili malo drugačija svojstva, a super se nadopunjuju. Bogata su vitaminima E i K, omega 3 i 6 masnim kiselinama, sprječavaju lomljenje kose, smanjuju štetne mikroorganizme, hrane folikule i korijen kose, umanjuju svrbež i suhoću vlasišta i jednostavno čine kosu zdravom i sjajnom. Volite svoju kosu i njegujte svaku vlas.

Upamtite: koji god tretman, masku ili intenzivni oblik njege kose i vlasište se odlučite, računajte na minimalno tri mjeseca konstantne njege koliko je potrebno da bi se pokazali ikakvi rezultati.

beautiful-body-casual-594365

 

 

 

juricasavjetuje.com

Piling maska protiv celulita

Gusti snijeg i debeli minusi koji su pokrili naše gradove stvaraju privid kako da ima još daleko do proljeća, no ono službeno počinje za manje od mjesec dana što znači da je sada krajnji trenutak za krenuti u borbu protiv celulita.

Kreme, gelovi, ulja, masažeri i kozmetički setovi protiv celulita mogu pomoći i ne treba ih se odbaciti kao glupost za trošenje novca. Dapače, treba birati kozmetičke proizvode s kofeinom kao aktivnim sastojkom jer će on zategnuti kožu i pružiti joj prijeko potrebne antioksidanse. Jedini problem krema, ali i kućnih pripravaka je lijenost, tj. nedovoljno često apliciranje pripravaka s kofeinom na kožu koja je pogođena celulitom. Kreme, maske, masaže i sve nisu magija koje će nakon par puta pomoći. Redovito masiranje i poticanje cirkulacije i zdravog tkiva, pijenje punovode, zdrava prehrana s vrlo malo soli i šećera, tjelovježba i kretanje su ključni za rješavanje ili smanjivanje celulita i to dugoročno.

Za sve vas koji želite probati prirodnu piling masku protiv celulita, preporučujem provjeren recept koji uz kofein sadrži njegujuće kokosovo ulje i morsku sol za efekt pilinga. Koristite ovu piling masku svakoga dana tijekom tuširanja i rezultati će se itekako pokazati. Uz to, ovako ste sigurni da su svi sastojci prirodni. Vaša koža i kupaonica  će lijepo mirisati na kavu i kokos.

Piling masku protiv celulita nanosite u kadi, idealno nakon ispiranja gela ili sapuna za tuširanje. Nanesite masku kružnim pokretima na celulitom zahvaćena područja tijela i nježno umasirajte. Ostavite par minuta i potom isperite. Kožu potom nježno tapkajući osušite i spremni ste za dnevne pobjede ili za krevet, ovisno tuširate li se ujutro ili uvečer.

Untitled.gif

Recept:

90 grama mljevene kave

6-8 žlica otopljenog kokosovog ulja

3 žlice soli

Prazna staklenka s poklopcem

Kokosovo ulje otopite u vrućoj vodi da bi ga lakše umiješali sa suhim sastojcima. Kada ste sve dobro umiješali, prebacite u poklopljenu staklenku i držite u kupaonici ili na kadi.

UPOZORENJE: Kada ili tuš kabina će zbog kokosovog ulja biti klizavija no inače pa ne bi bilo loše da nakon tuširanja isperete višak kokosovog ulja s dna kade.

Osim ove fantastične piling maske protiv celulita, savjetujem vam nabavku nježne četke za tijelo s kojom svakodnevno možete prije tuširanja, kružnim pokretima masirati tijelo od vanjskih ekstremiteta prema srcu, prateći krvne žile. U ovome slučaju suho četkanje potiče limfu, cirkulaciju, obnovu i poboljšanje strukture kože što znači manje celulita. U nekom od sljedećih tekstova ćemo se pozabaviti suhim četkanjem.

Želite li proglasiti apsolutni rat celulitu, tada uz kućne pripravke pronađite masera i krenite na anticelulitnu masažu. Pitao sam dragog prijatelja i masera Nikolu o prednostima anticelulitne masaže.

JS: Koje su prednosti anticelulitne masaže?

N: Anticelulitna masaža je jedan od najučinkovitijih, ako ne i najučinkovitiji način uklanjanja celulita.

JS: Koliko traje tretman i kako on izgleda?

N: Tretman traje po 30 minuta. Izgleda tako da dijelove gdje je celulit (noge, ruke, trbuh) masiraš poprilično brzo i poprilično jako, po izrazima svojih klijentica bih rekao da je bolno. Zna se desit da ostanu hematomi ako se prejako stišće pa se treba nać neka jačina koja nije prejaka.

JS: Koliko traju tretmani i koliko puta tjedno bi trebalo dolaziti na anticelulitnu masažu?

N: Najčešće se uzima po deset tretmana koje bi onda trebalo obaviti u što kraćem roku, ja uvijek predložim da se dođe svaki drugi dan i za dvadesetak dana je gotovo. Klijentice najčešće dolaze prije ljeta što ja mislim i nije neka sreća jer se tako jednom godišnje teško nešto može postić. Celulit se povuče, ali se isto tako brzo vrati. Moja preporuka bi bila da se barem, dvaput godišnje ide. Isto tako, kada se masira nakon prvih par tretmana celulit iskoči pa ga je još više, ali do kraja tretmana se povuče, iako ne skroz tako da mislim da bi to trebao spomenut pošto djevojke očekuju čuda… Pa se razočaraju.

massage-therapy-1612308_1920.jpg

Nikoli se možete javiti na Fejsu ola!NIK masaža s dodatnim pitanjima ili zbog rezervacije termina.

Da rezimiramo, anticelulitna masaža (dva ili više puta godišnje), redovito nanošenje kupovnih i kućnih kozmetičkih pripravaka na bazi kofeina, puno vode, zdrava prehrana bez dodavanja šećera i s vrlo malo soli, tjelovježba i puno kretanja, sve na svakodnevnoj osnovi znače život bez celulita. Kao što spomenuh početkom teksta, lijenost je vaš, odnosno naš neprijatelj broj jedan u skoro svemu u životu pa se zato ovako borimo zajedno protiv jednog i drugog problema… Dolje celulit, živio zdrav život! 🙂

P.S. Tko želi može ubaciti žličicu maslinovog ulja u recept radi dodatka vitamina E koji je također blagotvoran prema našoj koži.

Detoksikacija na mediteranski način

Prošle smo subote Danijel, Martina i ja u emisiji Špica, riva, korzo na HTV 2 pričali o detoksikaciji organizma nakon Božića, Nove godine, božićnih domjenaka i uglavnom sezone čestog prejedanja, opterećivanja organizma alkoholom te blagdanskim stresom.

Detoksikaciju, odnosno čišćenje tijela svakako pozdravljam i preporučujem, ali tokom cijele godine. To bi, najkraće moguće značilo, svakodnevno živjeti zdravo uz puno vode, svježe skuhanih obroka od što je više moguće lokalno uzgojenih i sezonskih namirnica, bar dvije porcije voća dnevno i dovoljno sna svake noći. Za sve one koji se neće ili ne mogu odreći zabranjenog voća, njima preporučujem pravilo 80:20, tj. osamdeset posto vremena pazite na sve što unosite u organizam jelom i pilom, a ostalih dvadeset posto vremena se prepustite kojem užitku.

Također, kao što sam i spomenuo u emisiji, možete vježbati, odlaziti na masaže, limfne drenaže, akupunkturu i sve tretmane koji će potaknuti vaš krvotok, limfu i metabolizam, no ništa od toga nije nužno jer čak i da samo šetate svakodnevno na svježem zraku ili u prirodi bar pola sata i uz to jedete domaće juhe, variva ili kuhanu (ne pečenu, prženu ili pohanu!) hranu, vaša jetra i bubrezi će najbolju moguću detoksikaciju obaviti sami – ti organi upravo i služe za pročišćavanje organizma. Zato, volite svoje tijelo i pomozite jetri i bubrezima u obavljanju njihovog posla. Eto, toliko jednostavno i jeftino može biti uz domaću kuhinju i malo kretanja.

Pripazite na vrijeme kuhanja povrća u juhama i varivima, sve lisnato kuhajte kratko i da bude čak i al dente. Prekuhavanje hrane ubija neke od hranjivih sastojaka iz povrća, a vi pametno ciljajte na lijepu i žarku boju lisnatog povrća u jelima sa žlicom ili još jednostavnije, skuhajte lisnato povrće sa strane u vodi ili na pari i potom ga dodajte pred sam kraj kuhanja u glavni lonac s korjenastim povrćem ili grahoricama. Recite stop zaprški!

Stanovnici smo zemlje koja još uvijek ima divne, svježe i ukusne namirnice i zato prgrlite mediteranski način kuhanja i obroka. Maslinovo ulje, češnjak, luk, riba, lagano meso, lisnato i korjenasto povrće, voće, orašasti plodovi, pokoja kriška integralnog domaćeg kruha, grahorice… Sve to kuhajte, ali molim vas četiri stvari – prvo, nemojte dodavati začine ili mješavine začina koje sadrže E621 (Mononatrijev glutaminat ili na engleskom Monosodium glutamate, poznat i kao MSG); drugo, izbacite sol ili je svedite na minimum, a možete u trgovinama sa začinima potražiti biljnu zamjenu za sol; treće, sasvim izbacite šećer u kavi/čaju/sokovima, radije koristite steviju ili mrvicu domaćeg meda; i za kraj, četvrto, smanjite kruh i peciva na jednu do maksimalno dvije tanje kriške dnevno ili još bolje, jedite batat, malo krumpira ili integralnu rižu/kvinoju i slično.burak-2091568_1920

Alkohol stavljam kao posebnu kategoriju. Jedna čašica kvalitetne domaće rakije ili vina tu i tamo neće nikoga ubiti, dapače, može biti korisna, ali se zaustavite na toj jednoj čaši! Imate li bilo kakvu kroničnu bolest, odnosno pijete li lijekove, tada alkohol sasvim zaboravite, vi ste svoje popili i radijte ciljajte na to da ostanete živi. 😉

Želite li dodatno osnažiti vlastito tijelo, popijte smoothie. Osobno smatram da i cijeđeni sokovi nisu loši, ali u njima se gube prehrambena vlakna i prebiotici pa se učinci detoksikacije i dobrobiti na organizam ne vide u tolikoj mjeri. Uz to, zaboravite post dijete s cijeđenim sokovima i smoothiejima, em ne možete biti sigurni jesu li svi sastojci sto posto nešpricani, em dolaze u plastičnim bocama (90 posto vremena), em to predstavlja svojevrsni šok za tijelo, a ionako ćete opet početi jesti pa je zato bolje u startu i dugoročno jesti zdravo. Nema tu prevelike mudrosti ili svetog grala.

Moj omiljeni smoothie

 

  • 3 očišćene i narezane cikle,smoothie-463331_1920
  • 3 očišćene i narezane mrkve,
  • 2 šalice zelenog lisnatog povrća po izboru,
  • 1 šalica gorkog lisnatog lisnatog povrća,
  • sok jednog limuna,
  • 1 jabuka, narezana,
  • 1 šalica aronije ili drugog šumskog voća,
  • 1 šalica nasjeckanog crvenog kupusa,
  • 2 žlice maslinovog ulja,
  • dodati vode do željene gustoće.

Miksati sve u blenderu na najjačoj brzini i popiti svježe napravljeno. Ovu količinu smoothieja možete podijeliti s nekim ili sebi servirati kao jedan veći obrok ili dvije manje užine.

Ugodan vam ostatak dana! 🙂