Kako do sjajne i zdrave kose u proljeće?

Tržnice i supermarketi su sve krcatiji svježim namirnicama iz lokalnog uzgoja. Jedite što više raznolikog povrća svakoga dana jer time hranite tijelo i stvarate idealnu osnovu za što bolji rast kose.

fish-fish-market-marketplace-3713Da, kvaliteta kose, uz pravilnu njegu, ovisi i o prehrani. Uz svježe povrće i voće, jedite meso, ribu, jaja, cjelovite žitarice, grahorice i orašaste plodove. Omega 3 masne kiseline smanjuju upalne procese u tijelu koji bi mogli ometati rast guste i lijepe kose. Hranjive omega 3 održavaju vlasište zdravim, tj. potiču cirkulaciju, sprječavaju suhoću i perut te reguliraju izlučivanje sebuma. Omega 3 masne kiseline nalazimo u srdelama, skuši, lososu, tuni, bakalaru, pastrvama, haringama, orasima, lanenim sjemenkama i žutanjcima.

Kompleks vitamina B nalazimo u jajima, govedini, piletini, grahoricama, orašastim plodovima, krumpiru i avokadu. Vitamini B skupine potiču rast kose, ali i noktiju.

Željezo također pozitivno djeluje na zdrav rast kose i smanjeno ispadanje, a nalazimo ga u špinatu, blitvi, cikoriji, raštiki i sličnom lisnatom povrću, u žutanjcima, govedini, grahoricama.

Vitamin C nalazimo u narančama, crvenim paprikama, kelju, prokulicama, brokulama, jagodama, kiviju i grejpu, a taj vitamin pomaže u smanjivanju oksidativnog stresa u tijelu i time djeluje pozitivno na rast kose.

Vitamin D dobivamo kroz sunce i to izlažući kožu deset do petnaest minuta dnevno, a osim sunca, nalazimo ga u ribi, jajima i gljivama. Studije su pokazale da je primjerice alopecia areata česta kod ljudi kojima je izmjeren manjak vitamina D u organizmu.

Što se njege tiče, birajte šampone, regeneratore i općenito kozmetičke proizvode za njegu kose koji sadrže ružmarin, tj. njegovo esencijalno uaromatic-blur-close-up-135168lje koje je prema nekoliko studija pokazalo značajno poticanje cirkulacije i tako jačanje, bolji rast kose, a i ukljanjanje gljivica. Osim i šamponima i regeneratorima, koristite i uljne p
akunge ili tonike za kosu s ružmarinom.

Birajte sredstva za pranje kose bez sulfata koji mogu biti prejaki za kosu i boju. Stop sodium laureth sulfatu (SLS) u šamponima! 😉

Sada u proljeće, kada više nema grijanja, vaša se kosa može prije mastiti pa birajte laganije šampone i regeneratore. S druge strane, više vlage znači više kovrča i valova na teško ukrotivoj kosi – takvu kosu tretirajte serumima ili sprejevima za održavanje frizure. Serume, za razliku od sprejeva, nemojte nanositi na tjeme, tj. korijen kose da je ne umaste. Slično možete postići s kojom kapi kokosovog ulja koje će usput potaknuti rast kose.

Za kraj, kada pričamo o uljima, birajte domaće maslinovo, nerafinirano kokosovo, arganovo ili ricinusovo ulje za njegu kose i vlasišta. Koristite ih odvojeno ili u sinergiji jer svako ulje donosi slična ili malo drugačija svojstva, a super se nadopunjuju. Bogata su vitaminima E i K, omega 3 i 6 masnim kiselinama, sprječavaju lomljenje kose, smanjuju štetne mikroorganizme, hrane folikule i korijen kose, umanjuju svrbež i suhoću vlasišta i jednostavno čine kosu zdravom i sjajnom. Volite svoju kosu i njegujte svaku vlas.

Upamtite: koji god tretman, masku ili intenzivni oblik njege kose i vlasište se odlučite, računajte na minimalno tri mjeseca konstantne njege koliko je potrebno da bi se pokazali ikakvi rezultati.

beautiful-body-casual-594365

 

 

 

Oglasi

Zaštitite kožu zimi

Volim zimu, posebice dok mi hladan zrak štipa obraze tijekom večernje šetnje ukrašenim ulicama grada. No upravo tu i je problem zime kao godišnjeg doba – hladan zrak. Zima nam poput besramnog lopova krade
vlagu iz kože jer koliko god snijega bilo oko nas, zimi je vlaga u zraku daleko niža od ostalih godišnjih doba. Jos tome dodajmo grijane prostore i jaki zimski vjetar i naša će koža žudjeti za svakom kapi vode i vlažnosti.

Osim redovitog pijenja vode tijekom dana, možemo ubaciti i neke fine zimske čajeve, bitno je da imaju što manje kofeina u sebi jer kofein čini naša tijela iznutra žednima. Također nastojte čajeve piti nezaslađene jer šećer također nije prijatelj našoj koži.

Mi muški ili bar većina nas se ne volimo trackati kremicama, ali suha, crvena i perutava koža i nama postaje surova zbilja u ovo doba godine pa tako i ja čak ujutro i uvečer mažem lice jačom kremom jer me u

pexels-photo-286951 Linda Prebrezaprotivnom lice zateže i čak pomalo svrbi. Mogu tek misliti kako je vama ženama jer imate tanju kožu od naše muške. Uz to, šminka još više isušuje kožu.

Danas vam neću savjetovati koje su kreme za lice zimi dobre. Trenutno mi je bitno da se mažete kakvom god jačom kremom za lice, samo da se mažete
redovito. Lice u ovo doba godine čistite gelovima i tonicima bez alkohola koji bi mogao dodatno isušiti kožu.

Što se čišćenja lica tiče, dajte prednost kremastim gelovima, pjenama i kremama za čišćenje lica.

Također, koristite li intenzivne tretmane protiv bora ili akni na bazi retinola, tada još više mazite i pazite svoje lice hranjivim kremama jer derivati vitamina A dodatno isušuju kožu.

Isto vrijedi i za tijelo. Zimi se tuširajte kraće i nastojte izbjegavati vruću vodu jer ona isušuje tijelo. Koristite ulja ili kremaste gelove za tuširanje. Nakon tuširanja nježno obrišite tijelo i namažite se kremom ili mlijekom. Svaku kap vlage u koži zaključajte nanošenjem adekvatne hidratacije. Losione i gelove za tijelo sačuvajte za proljeće, kao i duža tuširanja. Volite li se kupati, pripazite na toplinu vode i svakako koristite uljne kupke.

bottle-1860617_1920

Što se kose tiče, koristite šampone za pranje kose bez SLS-a, odnosno sodium laureth sulfata jer taj sastojak skida vlagu i boju s vlasi kose, a tjeme isušuje pa će ono nerijetko proizvoditi još više sebuma zbog kojeg će kosa uvijek izgledati masno i loše.

Razmislite o sredstvima za pranje lica, tijela i kose bez mirisa jer mirisi također mogu isušiti naša tijela.

Jedan od najčešće zaboravljenih kućanskih uređaja, tj. ukrasa je ovlaživač prostora. Možete, ali i ne morate kupovati ovlaživače na struju, podjednako su dobri i starinski ovlaživači koji se objese na radijatore, samo ih treba biti dovoljno. Ja recimo koristim te starinske keramičke posude za radijatore i u svaku ubacim nekoliko kapi eteričnog ulja koje mi već paše taj dan.

Zima je dušu dala za kape, šalove, rukavice, dokoljenke i slično, pa i njih nosite što češće jer je odjeća, tj. ti dodaci su drugi zaštitni sloj ne samo u obliku topline već i zaštite kože i kose od isušivanja.

P.S. Ne zaboravite usnice. Njih namažite u debljem sloju prije spavanja i redovito tijekom dana. 🙂