Jutros je većina portala osvanula s vijestima o valu hladnoće koji je zahvatio našu zemlju i cijelu regiju, a objavile su se i upute HZJZ-a o ponašanju na otvorenome i zaštiti od hladnoće.
S hladnoćom, kao i s ljetnim žegama nema šale. Iako je naš mali dio svijeta sve topliji sa sve blažim i kraćim zimama, ovakve hladnoće podsjećaju na vremena kada smo bili djeca, a itekako ih se sjećaju naši roditelji ili bake i djedovi.
Ako ne možete izbjeći izlazak na otvoreno, svakako nosite kape koje pokrivaju čelo i uši, prekrijte nos i usta debljim šalom ili maramom radi sprječavanja gubitka topline i udisanja hladnog zraka koji šteti dišnim putevima, naročito kod djece, starijih i kronično bolesnih ljudi.
Čuo sam da se preporučuje nošenje vune, svile i polipropilena koji bolje zadržavaju toplinu naših tijela od pamuka, i to je istina, iako nisam baš siguran koliko ljudi ima svilu kod kuće pa bih zato dodao i flis.
Flis kao vrsta tkanine, posebice polarni flis se proizvodi najčešće od poliestera, a može i od recikliranih plastičnih boca. Iako se ne preporučuje kao dio vanjskog sloja zimi, u donjim slojevima zimske odjeće može dobro zaštititi od hladnoće kao dio podstave tajica, hlača, jakni i kapuljača.
Nedavno sam pisao o zaštiti kože zimi, a danas bih još dodao, čisto zbog ekstremnijih uvjeta, jedan savjet. Namažite nos, obraze i kožu oko očiju jačom (masnijom) kremom koja po mogućnosti nije na bazi vode već hranjivog ulja, poput recimo hranjivih krema za bebe. Jak vjetar i niske temperature te suh zrak u prostorijama su smrt za finu i glatku kožu. Što se njege kože tiče, također izbjegavajte nošenje vune direktno na koži jer bi vuna mogla izgrebati kožu i time narušiti njenu prirodnu obranu. Odjenite majicu ili košulju ispod vunenog pulovera.
U tekstovima i upozorenjima se spominje izbjegavanje alkohola i kofeina. To je izvrstan savjet! No, ne kaže se u svima zašto ih sada treba izbjegavati.
Pijenje alkohola spušta tjelesnu temperaturu i povećava rizik od pothlađivanja ili hipotermije te sprječava prirodno drhtanje čime tijelo pokušava ostati toplo. Alkohol nam pruža lažan osjećaj topline jer kada ga pijemo, naše se krvne žile šire, čime krv odlazi prema ekstremitetima i koži, a to znači gubitak tjelesne topline. Kofein ima vrlo sličan učinak pa i njega treba izbjegavati ili smanjiti na minimum.
Pripazite i s jako vrućim napitcima jer bi prebrzo mogli ugrijati tijelo, a to znači znojenje i mokru odjeću, ali i pokretanje tjelesnih mehanizama za hlađenje – sve što sada također želite izbjeći. Ciljajte na tekućine sobne temperature i čajeve te juhe koji nisu prevrući.
Uz to mi mama skuha goveđu (junetina) ili pileću juhu s prstohvatom peršina ili vlasca. Nije loše skuhati malo više juhe i onda je zamrznuti u porcijama. Gotovu juhu možete koristiti za olakšanje bolesti ili kao temeljac u jelima. Pileća, odnosno bilo koja mesna juha je odlična zbog nekoliko razloga… Prije svega jer hidratizirate tijelo i time pomažete u čišćenju organizma i uklanjanju sluzi. Zatim jer toplom tekućinom dodatno uklanjate sluz i otvarate dišne puteve. Tu je i sada jako bitna neesencijalna aminokiselina cistein koja je slična supstanci nazvanoj acetilcistein koju nalazimo u lijekovima za liječenje bronhija i infekcija dišnih puteva – pomaže u otklanjanju sekreta. Ova aminokiselina se u tijelu pretvara u vrlo jaki antioksidans, glutation koji pomaže jetri u čišćenju tijela i jačanju imuniteta.
Za snižavanje temperature koristim antipiretike na bazi paracetamola ili ibuprofena. Ako se temperatura ne spušta, tada napravim ono što mi je pred tri godine, kada sam zadnji put imao gripu, savjetovao moj dragi prijatelj i liječnik obiteljske medicine i što me evo i ove godine spasilo – istovremeno popijem po tabletu paracetamola i ibuprofena. Otprilike sat vremena kasnije se sav preznojim i temperatura spadne. Tako na sreću izbjegavam hladne obloge ili tuširanja za spuštanje temperature.
protivnom lice zateže i čak pomalo svrbi. Mogu tek misliti kako je vama ženama jer imate tanju kožu od naše muške. Uz to, šminka još više isušuje kožu.
Jurica Savjetuje 