HTV 2 – Špica, riva korzo. Gledate nas? 😉😘
Kako do sjajne i zdrave kose u proljeće?
Tržnice i supermarketi su sve krcatiji svježim namirnicama iz lokalnog uzgoja. Jedite što više raznolikog povrća svakoga dana jer time hranite tijelo i stvarate idealnu osnovu za što bolji rast kose.
Da, kvaliteta kose, uz pravilnu njegu, ovisi i o prehrani. Uz svježe povrće i voće, jedite meso, ribu, jaja, cjelovite žitarice, grahorice i orašaste plodove. Omega 3 masne kiseline smanjuju upalne procese u tijelu koji bi mogli ometati rast guste i lijepe kose. Hranjive omega 3 održavaju vlasište zdravim, tj. potiču cirkulaciju, sprječavaju suhoću i perut te reguliraju izlučivanje sebuma. Omega 3 masne kiseline nalazimo u srdelama, skuši, lososu, tuni, bakalaru, pastrvama, haringama, orasima, lanenim sjemenkama i žutanjcima.
Kompleks vitamina B nalazimo u jajima, govedini, piletini, grahoricama, orašastim plodovima, krumpiru i avokadu. Vitamini B skupine potiču rast kose, ali i noktiju.
Željezo također pozitivno djeluje na zdrav rast kose i smanjeno ispadanje, a nalazimo ga u špinatu, blitvi, cikoriji, raštiki i sličnom lisnatom povrću, u žutanjcima, govedini, grahoricama.
Vitamin C nalazimo u narančama, crvenim paprikama, kelju, prokulicama, brokulama, jagodama, kiviju i grejpu, a taj vitamin pomaže u smanjivanju oksidativnog stresa u tijelu i time djeluje pozitivno na rast kose.
Vitamin D dobivamo kroz sunce i to izlažući kožu deset do petnaest minuta dnevno, a osim sunca, nalazimo ga u ribi, jajima i gljivama. Studije su pokazale da je primjerice alopecia areata česta kod ljudi kojima je izmjeren manjak vitamina D u organizmu.
Što se njege tiče, birajte šampone, regeneratore i općenito kozmetičke proizvode za njegu kose koji sadrže ružmarin, tj. njegovo esencijalno u
lje koje je prema nekoliko studija pokazalo značajno poticanje cirkulacije i tako jačanje, bolji rast kose, a i ukljanjanje gljivica. Osim i šamponima i regeneratorima, koristite i uljne p
akunge ili tonike za kosu s ružmarinom.
Birajte sredstva za pranje kose bez sulfata koji mogu biti prejaki za kosu i boju. Stop sodium laureth sulfatu (SLS) u šamponima! 😉
Sada u proljeće, kada više nema grijanja, vaša se kosa može prije mastiti pa birajte laganije šampone i regeneratore. S druge strane, više vlage znači više kovrča i valova na teško ukrotivoj kosi – takvu kosu tretirajte serumima ili sprejevima za održavanje frizure. Serume, za razliku od sprejeva, nemojte nanositi na tjeme, tj. korijen kose da je ne umaste. Slično možete postići s kojom kapi kokosovog ulja koje će usput potaknuti rast kose.
Za kraj, kada pričamo o uljima, birajte domaće maslinovo, nerafinirano kokosovo, arganovo ili ricinusovo ulje za njegu kose i vlasišta. Koristite ih odvojeno ili u sinergiji jer svako ulje donosi slična ili malo drugačija svojstva, a super se nadopunjuju. Bogata su vitaminima E i K, omega 3 i 6 masnim kiselinama, sprječavaju lomljenje kose, smanjuju štetne mikroorganizme, hrane folikule i korijen kose, umanjuju svrbež i suhoću vlasišta i jednostavno čine kosu zdravom i sjajnom. Volite svoju kosu i njegujte svaku vlas.
Upamtite: koji god tretman, masku ili intenzivni oblik njege kose i vlasište se odlučite, računajte na minimalno tri mjeseca konstantne njege koliko je potrebno da bi se pokazali ikakvi rezultati.
Sretan Uskrs!
Dragi moji, želim vam svima sretan i blagoslovljen Uskrs.
Ukoliko ste si dali oduška nakon posta i prenajeli se, istopite jednu žlićicu sode bikarbone u čaši (ne prehladne) vode i to popijte. Nakon petnaestak do dvadeset minuta ćete osjetiti olakšanje, uz koji podrig. 😉
Prije svakog većeg obroka također u čašu vode, umutite žlicu jabučnog octa. Enzimi iz jabučnog octa će poboljšati probavu i time smanjiti ili sasvim ukloniti tegobe nakon većih obroka.
Volite li đumbir, tada pojedite otprilike centimetar svježeg đumbira prije (i poslije) obroka za smanjivanje/uklanjanje tegoba u želucu nakon obroka. Đumbir je također odličan i kod prevencije ili olakšanja mučnine kod putovanja. Ako vam je svježi đumbir prejak ili ga nemate, tada vam savjetujem odličan kandirani đumbir ili bombone od đumbira koje možete naći u trgovinama zdrave hrane, dućanima sa začinima i nekim drogerijama.
Maske za lice i kosu od jaja – HTV 2, 12:30, Špica, riva, korzo
Gledate nas? 🙂 Super gosti danas, a ja vam donosim maske za lice i kosu od jaja. xoxo
Sretan Uskrs svima! 🙂
Šlag od kokosa za tortu i tijelo
Svi koji me poznajete bilo privatno bilo preko medija znate koliko obožavam kokos zbog njegovih brojnih blagodati kako u njezi kože, tako i u kuhinji kod pripreme jela. Ta tropska voćka (ili orašasta koštunica) je toliko svestrana da bi mi trebao cijeli dan za nabrojati sva njene koristi, ali i načine na koje je možemo koristiti. Danas ću vas upoznati s kokosovim šlagom koji doslovce može zamijeniti šlag od mliječnog vrhnja u kolačima, ali i prekrasno njegovati vaše tijelo od glave do pete.
Uzmite konzervu kokosovog mlijeka, ali pripazite da se radi o punomasnom klasičnom kokosovom mlijeku bez ikakvih dodataka kao što su primjerice guar ili ksantan gume. Takva kokosova mlijeka, s dodacima, će povezati masnoću i vodu iz mlijeka pa će biti praktički nemoguće postići teksturu šlaga, koliko god ga miksali. Dakle, konzervu punomasnog kokosovog mlijeka bez ikakvih dodataka dobro ohladite u hladnjaku bar osam sati ili preko noći i nipošto je nemojte mućkati da se voda i masnoća ne bi povezale – trebaju nam razdvojene.
Po otvaranju konzerve kokosovog mlijeka, žlicom izvadite stvrdnuto kokosovo mlijeko u posudu za miksanje i potom iscijedite kokosovu vodu u šalicu ili posudu i upotrijebite je za smoothie ili druge voćne napitke. Kokosovo mlijeko miksajte mikserom za šlag nekoliko minuta da biste dobili lijepe čvrste vrhove šlaga, kao i kod onog klasičnog od vrhnja. U početku miksajte na sporijoj brzini i tada ubrzajte na maksimum. Nemojte predugo miksati da se kokosov šlag ne razdvoji, dakle opet kao i kod klasičnog vrhnja.
U početku miksanja kokosov šlag će izgledati grudast i sav nikakav, no samo nastavite miksati i on će se pretvoriti u prekrasan i prozračan šlag.
Pred kraj miksanja možete, ali ne morate dodati nekoliko kapi esencije vanilije ili vrećicu vanili šećera i dobro ih umiksati u šlag. Potom šlag prebacite u posudu ili staklenku s poklopcem i to je to, vaš šlag za tortu je gotov!
S druge strane, radite li šlag za tijelo, nemojte dodavati šećer da vam tijelo ne bi bilo ljepljivo. Radite li šlag za kolače, možete slobodno dodati šećer u prahu.
Ovako napravljen šlag može u hladnjaku stajati dva tjedna – neki ljudi kažu manje, neki više, meni je iskustvo pokazalo da može bez problema trajati dva tjedna. Ako vam se šlag nakon nekoliko dana previše stvrdne u hladnjaku, izvadite ga van i ponovno umutite u šlag. Planirate li raditi ovaj šlag ljeti, tada i zdjelu u kojoj ćete ga miksati dobro ohladite u hladnjaku ili zamrzivaču prije miksanja.
Imate li jako suhu kožu, tada šlagu možete dodati kakao maslac, ali njega ćete prethodno morati smekšati u parnoj kupelji, na peći ili u mikrovalnoj. U tom slučaju se držite omjera kokosa i kakao maslaca u omjeru 3:1 i tada će slag biti kremastiji. Mirisat ćete na čokoladicu s kokosom. Postoji li išta bolje?
Osobno više volim uzeti komadić kakao maslaca i utrljati ga u kožu nakon tuširanja ili radi njege i omekšanja suhih dijelova kože. Više o kakao maslacu uskoro…
P.S. Zašto volim kokosov šlag za tijelo? Na koži nestane u hipu i ne morate ga držati na toplome kao kokosovo ulje da bi se otopilo.
Špica, riva, korzo – HRT 2, 14:30
Prebacite na HRT 2. Još jedna zanimljiva emisija s kul gostima, a ja vam danas donosim tajne rasta kose u proljeće. Vidimo se! 🙂
Njega ruku
Kakve su vaše ruke? Jesu li zimi suhe i ispucane na pojedinim mjestima poput mojih?
Da, ja sam bakterofob* i non-stop perem ruke ili ih mažem dezinficirajućim gelovima na bazi alkohola. Voda, sušenje vrućim zrakom ili brisanjem ručnikom, a i tvrda voda te sve kemikalije kojima svakodnevno izlažemo ruke isušuju našu kožu, koja zimi može na vrhovima prstiju ispucati do krvi, a ljeti pod utjecajem sunčevih zraka može se dodatno postarati i dobivati fleke, što od oštećenja pod UV zrakama, što zbog kemijskih spojeva pod tim istim zrakama.
Za početak bi bilo poželjno nositi rukavice na rukama kada god čistite, odnosno izlažete ruke kemikalijama, vodi, radite u vrtu ili garaži. Rukavice za jednokratnu upotrebu s lateksom ili bez njega, čvršće gumene rukavice za višekratnu upotrebu ili vrtne rukavice od kombinacije gume i debljeg platna. Pripazite s jednokratnim rukavicama bez lateksa jer su često tanje i mogu lako pucati. Zimi obavezno nosite rukavice kada god izađete van jer hladan zrak može u hipu izvući svu prijeko potrebnu vlagu s vaših ruku, a ljeti ih svakako mažite i kremama s UV zaštitom. Dakako, osobno bih izabrao kreme za zaštitu od sunca s prirodnim ili isključivo prirodnim faktorima i nastojao izbjegavati izlaganje suncu kao takvo.
Iako sam pobornik što prirodnije kozmetike ili bar kozmetike koja sadrži kvalitetne sastojke, ovaj put mi je bitno da ruke što češće, posebice zimi, mažete kremama za ruke bilo koje marke. S druge strane, ako već pričamo o širokoj paleti krema za ruke, tada bih savjetovao izbjegavanje krema koje sadrže kombinaciju parafinskog ulja i voska jer kada su sami s ostalim sastojcima ionako će smanjiti apsorpciju hranjivih tvari iz te iste kreme, a kada su duetu u kremi, tada će se upijanje vitamina, minerala i hranjivih ulja svesti na sam minimum, ako uopće upiti. Vazelin, parafinsko ulje i vosak nisu takav weltschmerz jer ako ništa drugo bar stvore barijeru ili zaštitni film koji će spriječiti ili bar drastično smanjiti isparavanje vlage iz kože naših ruku, što može biti itekako korisno.
Mažete li ruke tijekom dana i ne želite masne mrlje po mobitelu, odjeći i slično, tada izaberite laganiju kremu ili losion za ruke na bazi vode, a one jače kreme i maske na bazi ulja ostavite za prije spavanja. Nakon svakog pranja ruku nanesite manju količinu kreme i fino je razmažite i ostavite koju minutu da se upije. Ponekad nije loše staviti malo deblji sloj masnije kreme ili maske za ruke prije spavanja te navući pamučne rukavice ili čak pamučne čarape na ruke, tako leći u krevet te dozvoliti rukama svu potrebnu njegu tijekom noći.
Zamolite vašeg partnera ili partnericu da vam izmasira ruke tijekom večeri. Opet, koristite masniju kremu i dozvolite da vam nježno izmasira dlan i gornji dio ruke/prstiju dok gledate omiljenu seriju ili film. Možete izmasirati i sami sebe, a krenite od mesnatijih dijelova ruke/dlana prema prstima sve do njihovih vrhova.
Napominjem, u proljeće i ljeto, kada nanosite kremu za sunčanje, odnosno zaštitnu kremu za lice, slobodno utrljajte malo te kreme i na ruke, tj. na njihov gornji dio jer tako sprječavate hiperpigmentacijske mrlje i održavate ruke mlađima već sada, ali i u starosti.
Za toplijih mjeseci izbjegavajte stavljanje bilo kakvih krema, pilinga, maski s kiselinama, kao i kapanje limuna i ostalog voća na ruke jer ih to čini dodatno osjetljivima na sunce i izaziva alergijske reakcije i mrlje.
Što se sapuna za pranje ruku tiče, koristite vrlo blage ili čak medicinske sapune za liječnike. Tekući sapuni su daleko higijenskiji od čvrstih, a ruke uvijek perite u ugodnoj toploj vodi i dobro ih istrljajte među prstima, sa svih strana, nježno ručnikom osušite i tada namažite losionom ili kremom. Prehladna ili prevruća voda oštećuje kožu ruku i izbjegavajte pranje ruku deterdžentom za suđe jer su prejaki za kožu ruku.
Jednom tjedno na vlažne ruke utrljajte soli ili šećera, što predstavlja jedan od najjednostavnijih pilinga ikada. Nemojte biti grubi, i sol i šećer će već i blagim trljanjem obaviti svoje. Granule soli ili šećera se neće taložiti u odvodnim cijevima kao recimo palenta, zob ili griz, a odlično će ukloniti mrtve stanice kože, pojačati cirkulaciju i podariti vašim rukama sjaj i svježinu. Naravno, piling ruku radite uvečer prije stavljanja jače kreme za ruke. Ako želite, možete koristiti uobičajen piling za lice i na rukama, a posebice anticelulitnu masku piling koju smo vam pokazali u jednoj od prošlih emisija.
Jedna od najdražih mi hranjivih maski za suhe ruke uključuje pola šalice jogurta, pola žličice meda i pola žličice maslinovog ili kokosovog ulja. Sve sastojke pomiješajte i nanesite na ruke. Ostavite da djeluje petnaestak minuta te potom isperite mlakom vodom (bez sapuna) i nježno obrišite. Eventualno možete ruke dodatno namazati kremom.
Za kraj, vrhove prstiju možete mazati s nekoliko kapi maslinovog, kokosovog ili svijetlog sezamovog ulja ili još bolje, uvečer kada ste kod kuće, u manju posudicu ulijte blago zagrijano ulje, i potom umočite čiste i suhe vrhove prstiju do kraja noktiju. Tako ćete nahraniti kožu oko noktiju i spriječiti stvaranje suhe i raspucale kože te često bolnih zanoktica. Nakon desetak minuta vrhove prstiju izvadite iz ulja i nježno ih obrišite papirnatim ubrusom ili isperite pod toplom vodom te namažite ruke kremom.
P.S. Uskoro ću vam predstaviti nekoliko krema različitih proizvođača i napraviti vlastitu usporedbu. 😉
*Ne morate ruke prati tako često kao i ja, ali ih svakako perite po povratku izvana te prije svakog jela. Čistoća je pola zdravlja.
Piling maska protiv celulita
Gusti snijeg i debeli minusi koji su pokrili naše gradove stvaraju privid kako da ima još daleko do proljeća, no ono službeno počinje za manje od mjesec dana što znači da je sada krajnji trenutak za krenuti u borbu protiv celulita.
Kreme, gelovi, ulja, masažeri i kozmetički setovi protiv celulita mogu pomoći i ne treba ih se odbaciti kao glupost za trošenje novca. Dapače, treba birati kozmetičke proizvode s kofeinom kao aktivnim sastojkom jer će on zategnuti kožu i pružiti joj prijeko potrebne antioksidanse. Jedini problem krema, ali i kućnih pripravaka je lijenost, tj. nedovoljno često apliciranje pripravaka s kofeinom na kožu koja je pogođena celulitom. Kreme, maske, masaže i sve nisu magija koje će nakon par puta pomoći. Redovito masiranje i poticanje cirkulacije i zdravog tkiva, pijenje punovode, zdrava prehrana s vrlo malo soli i šećera, tjelovježba i kretanje su ključni za rješavanje ili smanjivanje celulita i to dugoročno.
Za sve vas koji želite probati prirodnu piling masku protiv celulita, preporučujem provjeren recept koji uz kofein sadrži njegujuće kokosovo ulje i morsku sol za efekt pilinga. Koristite ovu piling masku svakoga dana tijekom tuširanja i rezultati će se itekako pokazati. Uz to, ovako ste sigurni da su svi sastojci prirodni. Vaša koža i kupaonica će lijepo mirisati na kavu i kokos.
Piling masku protiv celulita nanosite u kadi, idealno nakon ispiranja gela ili sapuna za tuširanje. Nanesite masku kružnim pokretima na celulitom zahvaćena područja tijela i nježno umasirajte. Ostavite par minuta i potom isperite. Kožu potom nježno tapkajući osušite i spremni ste za dnevne pobjede ili za krevet, ovisno tuširate li se ujutro ili uvečer.
Recept:
90 grama mljevene kave
6-8 žlica otopljenog kokosovog ulja
3 žlice soli
Prazna staklenka s poklopcem
Kokosovo ulje otopite u vrućoj vodi da bi ga lakše umiješali sa suhim sastojcima. Kada ste sve dobro umiješali, prebacite u poklopljenu staklenku i držite u kupaonici ili na kadi.
UPOZORENJE: Kada ili tuš kabina će zbog kokosovog ulja biti klizavija no inače pa ne bi bilo loše da nakon tuširanja isperete višak kokosovog ulja s dna kade.
Osim ove fantastične piling maske protiv celulita, savjetujem vam nabavku nježne četke za tijelo s kojom svakodnevno možete prije tuširanja, kružnim pokretima masirati tijelo od vanjskih ekstremiteta prema srcu, prateći krvne žile. U ovome slučaju suho četkanje potiče limfu, cirkulaciju, obnovu i poboljšanje strukture kože što znači manje celulita. U nekom od sljedećih tekstova ćemo se pozabaviti suhim četkanjem.
Želite li proglasiti apsolutni rat celulitu, tada uz kućne pripravke pronađite masera i krenite na anticelulitnu masažu. Pitao sam dragog prijatelja i masera Nikolu o prednostima anticelulitne masaže.
JS: Koje su prednosti anticelulitne masaže?
N: Anticelulitna masaža je jedan od najučinkovitijih, ako ne i najučinkovitiji način uklanjanja celulita.
JS: Koliko traje tretman i kako on izgleda?
N: Tretman traje po 30 minuta. Izgleda tako da dijelove gdje je celulit (noge, ruke, trbuh) masiraš poprilično brzo i poprilično jako, po izrazima svojih klijentica bih rekao da je bolno. Zna se desit da ostanu hematomi ako se prejako stišće pa se treba nać neka jačina koja nije prejaka.
JS: Koliko traju tretmani i koliko puta tjedno bi trebalo dolaziti na anticelulitnu masažu?
N: Najčešće se uzima po deset tretmana koje bi onda trebalo obaviti u što kraćem roku, ja uvijek predložim da se dođe svaki drugi dan i za dvadesetak dana je gotovo. Klijentice najčešće dolaze prije ljeta što ja mislim i nije neka sreća jer se tako jednom godišnje teško nešto može postić. Celulit se povuče, ali se isto tako brzo vrati. Moja preporuka bi bila da se barem, dvaput godišnje ide. Isto tako, kada se masira nakon prvih par tretmana celulit iskoči pa ga je još više, ali do kraja tretmana se povuče, iako ne skroz tako da mislim da bi to trebao spomenut pošto djevojke očekuju čuda… Pa se razočaraju.
Nikoli se možete javiti na Fejsu ola!NIK masaža s dodatnim pitanjima ili zbog rezervacije termina.
Da rezimiramo, anticelulitna masaža (dva ili više puta godišnje), redovito nanošenje kupovnih i kućnih kozmetičkih pripravaka na bazi kofeina, puno vode, zdrava prehrana bez dodavanja šećera i s vrlo malo soli, tjelovježba i puno kretanja, sve na svakodnevnoj osnovi znače život bez celulita. Kao što spomenuh početkom teksta, lijenost je vaš, odnosno naš neprijatelj broj jedan u skoro svemu u životu pa se zato ovako borimo zajedno protiv jednog i drugog problema… Dolje celulit, živio zdrav život! 🙂
P.S. Tko želi može ubaciti žličicu maslinovog ulja u recept radi dodatka vitamina E koji je također blagotvoran prema našoj koži.
Sretan vam Dan žena!
Meni kao muškarcu je nevjerojatno živjeti u 21. stoljeću u kojem žene još uvijek nemaju jednaka prava poput nas. Bez vas život ne bi postojao, a s vama je toliko bolji, ljepši i kvalitetniji i zato bez puno mudrolija svakoj ženi želim sretan Dan žena, ne samo danas već i svakoga dana i hvala vam što postojite!
🙂 ❤
Njega ruku u emisiji Špica, riva, korzo – HTV 2 u 13:36
Dragi moji, vidimo se kroz nešto više od sat vremena u emisiji Špica, riva, korzo na HTV 2. Danas vam odajem male tajne njege ruku zimi. Detaljniji savjeti o njezi ruku stižu ubrzo i ovdje na blog.
Ugodan vam ostatak vikenda! 🙂
Jurica Savjetuje 